Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Fitness steigern » crossfit rücken

Fitness steigern

crossfit rücken

Trainingsplan starten

trainingsplan crossfit rücken

21 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Kettlebell Swing

1. Satz: 20 WH mit 28 kg
2. Satz: 20 WH mit 28 kg
3. Satz: 20 WH mit 28 kg
4. Satz: 20 WH mit 28 kg
5. Satz: 20 WH mit 28 kg
6. Satz: 20 WH mit 28 kg
7. Satz: 20 WH mit 28 kg
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Langhantelrudern, vorgebeugt

1. Satz: 20 WH mit 50 kg
2. Satz: 20 WH mit 50 kg
3. Satz: 15 WH mit 50 kg
4. Satz: 15 WH mit 50 kg
5. Satz: 13 WH mit 50 kg
6. Satz: 10 WH mit 50 kg
7. Satz: 10 WH mit 50 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Trizepsdrücken am Kabelzug

1. Satz: 20 WH mit 20 kg
2. Satz: 20 WH mit 20 kg
3. Satz: 15 WH mit 20 kg
4. Satz: 15 WH mit 20 kg
5. Satz: 15 WH mit 20 kg
6. Satz: 13 WH mit 20 kg
7. Satz: 10 WH mit 20 kg
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

7 Minuten Workout

30 Tage Plank Challenge Plan

Tabata Trainingsplan für Anfänger

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

crossfit rücken – Fitness steigern Trainingsplan für

crossfit rücken | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Seitheben - Maschine

Diese Übung trainiert den  Deltamuskel , insbesondere dessen... Mehr

FITNESS CHALLENGES

Mache 10.000 Crunches

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE