Fitness steigern
Aufwärmen
Workout 1
66 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 50 Min. |
| Entfernung | 5 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Beinmuskel |
seitliches Beinheben
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Beinmuskel |
Knie auseianderdrücken
|
2 |
15 WH 0:20 min 15 WH 0:20 min |
| Beinmuskel |
Hacke zur Hand
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Schultermuskel |
Rotatoren
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Schultermuskel |
Ziehen am Kabelzug
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Schultermuskel |
Face Pulls
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken mit Seilgriff
|
2 |
15 WH 15 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.