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Auf ein Neues

Krafttraining

mit Aufwärmen

Übungen

28 Min

Laufband

1. Satz

0:10 min 0.7 km (Ruhig)

2. Rudern - Maschine

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz	20 WH
2. Satz	20 WH

3. Abduktion - Maschine, sitzend

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz	20 WH
2. Satz	20 WH

4. Bankdrücken - Trainingsgerät

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz	20 WH
2. Satz	20 WH

5. Beinbeugen - Beincurls, stehend

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz	20 WH
2. Satz	20 WH

6. Crunch - Gerät

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz	20 WH
2. Satz	20 WH

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