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Anfänger Training

Training

Übungen

56 Min

1. Bankdrücken - Trainingsgerät

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 18 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 10 WH

2. Schulterdrücken - Maschine

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 14 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

3. Trizepsdrücken am Kabelzug

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH

4. Latziehen zum Nacken

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 14 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 10 WH

5. Bizepscurls - SZ-Stange

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 14 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 10 WH

6. Crunch - Bauchpresse

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 15 WH
4. Satz 15 WH

7. Beinpresse

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 16 WH
2. Satz 14 WH
3. Satz 12 WH
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