Fitness steigern
alles fit
Ausdauer und Kraft
laufen, Pilates, Body Move
15 Wochen, 3-10x pro Woche
Fitness steigern
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Pilates-Übungen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
10. Pilates-Tag nach Plan von Brüggemann
laufen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
laufen, insgesamt 120 Min. pro Woche
Body Move
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kraft- und Ausdauertraining
paddeln
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
schw
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Langhantel
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
la
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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