alles fit - Trainingsplan
Ausdauer und Kraft
laufen, Pilates, Body Move
1. Workout: Pilates-Übungen
10. Pilates-Tag nach Plan von Brüggemann
2. Workout: laufen
laufen, insgesamt 120 Min. pro Woche
3. Workout: Body Move
Kraft- und Ausdauertraining
4. Workout: paddeln
5. Workout: schw
6. Workout: Langhantel
7. Workout: la
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