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Fitness steigern
alles fit
Ausdauer und Kraft
laufen, Pilates, Body Move
| 15 Wochen, 3-10 mal pro Woche |
| Fitness steigern |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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10. Pilates-Tag nach Plan von Brüggemann
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laufen, insgesamt 120 Min. pro Woche
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Kraft- und Ausdauertraining
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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