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Fitness steigern

2er

trainingsplan 2er

60 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Abduktion - Maschine, sitzend

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 8 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Leicht vorgebeugt

2. Kniebeugen

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 10 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Rumänisches Kreuzheben

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 10 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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2er – Fitness steigern Trainingsplan für Fortgeschrittener

2er | © Istockphoto.com

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