Fitness steigern
10 Minuten Workout
Workout 1
6 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
1 |
15 WH |
| Bauchmuskel |
Toe Touches
|
1 |
15 WH |
| Bauchmuskel |
Bicycle Crunches
|
1 |
20 WH |
| Rücken |
Bridges
|
1 |
20 WH |
| Ganzkörper |
Planks
|
1 |
0:30 min |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
1 |
0:30 min |
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