Ausdauersteigerung
Wie auch immer Hauptsache...
wie auch immer Hauptsache...
5 Wochen, 7x pro Woche
Ausdauersteigerung
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Sit-Ups
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
4 Sätze, 20 mal
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
bis zur Seite durch-drehen. |
1 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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