Ausdauersteigerung
Vorbereitungsphase 1
20km - 300 Watt - 05:10
40 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 40 Min. |
| Entfernung | 20 km |
30km - 300 Watt - 06:30
60 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
| Entfernung | 30 km |
40km - 200 Watt - 19:30
80 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 80 Min. |
| Entfernung | 40 km |
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