Ausdauersteigerung
Sommer
Sommer
Trainingstage
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Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
4 |
|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
4 |
|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
4 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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