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Ausdauersteigerung

Plan Nr 1

Mein erster Plan zum Testen

1 Wochen, 1 mal pro Woche Ausdauersteigerung
Anfänger Männer, Frauen
Kein Equipment benötigt
Trainingsplan starten

trainingsplan Plan Nr 1

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

Einstieg

1. Rudern

Dauer: 10 Min.
Cardiotraining

2. Crosstrainer

Dauer: 10 Min.
Cardiotraining

Cardio-Trainingsplan

10 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

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Plan Nr 1 – Ausdauersteigerung Trainingsplan für Anfänger

Plan Nr 1 | © Istockphoto.com

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