Ausdauersteigerung
ohne Gewicht / kardio
Sonnengruß
Klimmzüge
Liegestütz
Knieliegestütz
Kniebeugen
7 Wochen, 3x pro Woche
Ausdauersteigerung
Anfänger
Klimmzug-Stange
ohne Gewicht / kardio
7 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3/2 Klimmz 10/2 Liegest 20/2 Kniebeugen
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Rücken |
Klimmzüge
Parallelgriff |
2 |
5 WH 5 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.