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Informationen bearbeitenAusdauersteigerung
ohne Gewicht / kardio
Sonnengruß
Klimmzüge
Liegestütz
Knieliegestütz
Kniebeugen
| 7 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Anfänger | 
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Klimmzug-Stange
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7 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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3/2 Klimmz 10/2 Liegest 20/2 Kniebeugen
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Beinmuskelübung
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Rückenübung
Parallelgriff |
ohne Gewicht / kardio | © Istockphoto.com
Details
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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