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Ausdauersteigerung

Nordic Walking

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trainingsplan Nordic Walking

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

1. Sit-Ups

20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Aerobic

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining

Cardio-Trainingsplan

5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

10 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

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Nordic Walking – Ausdauersteigerung Trainingsplan für Fortgeschrittener

Nordic Walking | © Istockphoto.com

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