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Ausdauersteigerung

Muskel

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trainingsplan Muskel

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MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Bankdrücken

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 10 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Klimmzugmaschine

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 10 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Hammercurls mit Kurzhanteln

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 10 WH
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

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10 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

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Muskel – Ausdauersteigerung Trainingsplan für Anfänger

Muskel | © Istockphoto.com

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