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Ausdauersteigerung
Mein erster Versuch
Ein bisschen Radfahren, sooft wie möglich leichtes Laufen und Rudern und Krafttraining mit Körpergewicht und Hanteln.
| 1 Wochen, 13 mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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2 x 30 min Radfahren (Arbeit)
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| Cardiotraining |
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Mein erster Versuch | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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