Mein erster Versuch - Trainingsplan
Ein bisschen Radfahren, sooft wie möglich leichtes Laufen und Rudern und Krafttraining mit Körpergewicht und Hanteln.
1. Workout: Radfahren (Arbeit)
2 x 30 min Radfahren (Arbeit)
1. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 30 Minuten |
| Entfernung | 12 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Workout: Rudern 130 Puls min. 4500 m
3. Workout: Laufen 130 Puls 45min
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