Ausdauersteigerung
LK
LK
20 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Am Tag ungefähr 20-25 Minuten laufen. Versuchen sich zu steigern. Wenn möglich jeden Tag +5Minuten extra dazu laufen.
| Dauer | 25 Min. |
| Entfernung | 5 km |
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