Ausdauersteigerung
Wochenplan
Intervalltraining auf dem Liegefahrrad
Kurse (BBP, Body Pump oder Rückenfit)
6 Wochen, 3x pro Woche
Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Intervall - Liegefahrrad
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
ca. 45 min Intervalltraining 10 min aufwärmen alle 5 min volle Power (4x oder mehr) 10 min cool down
| Dauer | 45 Min. |
Kurs Rücken Fit/Body Pump
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Ganzkörpertraining (mit Lang- oder Kurzhanteln, Tubes, oder ohne Geräte)
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