Wochenplan - Trainingsplan
Intervalltraining auf dem Liegefahrrad
Kurse (BBP, Body Pump oder Rückenfit)
1. Workout: Intervall - Liegefahrrad
ca. 45 min Intervalltraining 10 min aufwärmen alle 5 min volle Power (4x oder mehr) 10 min cool down
1. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 45 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Workout: Kurs Rücken Fit/Body Pump
Ganzkörpertraining (mit Lang- oder Kurzhanteln, Tubes, oder ohne Geräte)
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