Ausdauersteigerung
Laufen
Speed Run
26 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 26 Min. |
| Entfernung | 5 km |
Intervall
36 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 36 Min. |
| Entfernung | 6 km |
Middle Run
70 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 70 Min. |
| Entfernung | 12 km |
Long Run
90 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 90 Min. |
| Entfernung | 16 km |
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