Ausdauersteigerung
Laufen
langer Lauf
90 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 90 Min. |
| Entfernung | 15 km |
schneller kurzer Lauf mit Lauf-ABC
38 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 37.5 Min. |
| Entfernung | 7 km |
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