Ausdauersteigerung
Kondition
Wechsel zwischen Laufen, Schwimmen, Sprinttraining
19 Wochen, 2x pro Woche
Ausdauersteigerung
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
| Entfernung | 10 km |
| Dauer | 120 Min. |
| Entfernung | 4 km |
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