Ausdauersteigerung
Joggen
45min 5km
19 Wochen, 7x pro Woche
Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Ausdauer intensiv
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Joggen 45min 5km
| Dauer | 45 Min. |
| Entfernung | 5 km |
Baskettball
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 90 Min. |
Ausdauer leicht
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 3.5 km |
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