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Ausdauersteigerung

Ilona

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Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
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Do
Fr
Sa
So

1. Crosstrainer

Cardiotraining

Dauer30 Min.
Entfernung4.5 km

2. Walking

Cardiotraining

Dauer30 Min.

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3 WH
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