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Ausdauersteigerung

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2. Klimmzüge

1. Satz: 5 WH mit 90 kg
2. Satz: 5 WH mit 90 kg
3. Satz: 5 WH mit 90 kg
4. Satz: 5 WH mit 90 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Klimmzugmaschine

1. Satz: 7 WH mit 60 kg
2. Satz: 7 WH mit 60 kg
3. Satz: 7 WH mit 60 kg
4. Satz: 7 WH mit 60 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

4.

Cardiotraining

4.

Cardiotraining

Cardio-Trainingsplan

5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

10 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

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hj – Ausdauersteigerung Trainingsplan für Anfänger

hj | © Istockphoto.com

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