Ausdauersteigerung
Halbmarathon-Trainingsplan
HIIT-Lauf
2 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 70 Min. |
Langsamer Dauerlauf
1 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
Zigiger Dauerlauf
2 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 70 Min. |
Langsamer Dauer
1 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 50 Min. |
Mittlerer Dauerlauf
3 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 130 Min. |
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