Ausdauersteigerung
Für's Wochenende
Laufband und Rudermaschine +diverse Übungen nach Körperlicher Verfassung
6 Wochen, 1x pro Woche
Ausdauersteigerung
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Ausdauer
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Joggen, Laufen, Rudern. +Übungen je nach Verfassung
| Dauer | 15 Min. |
| Entfernung | 1 km |
| Dauer | 20 Min. |
| Entfernung | 5 km |
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