Für's Wochenende - Trainingsplan
Laufband und Rudermaschine +diverse Übungen nach Körperlicher Verfassung
1. Workout: Ausdauer
Joggen, Laufen, Rudern. +Übungen je nach Verfassung
1. Rudern
| Geplant | |
| Dauer | 15 Minuten |
| Entfernung | 1 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 20 Minuten |
| Entfernung | 5 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
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