Ausdauersteigerung
Fit bis MDD
Tanzen
Trainingstage
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Mi
Do
Fr
Sa
So
Gruppen- bzw. freies Training
Ausdauer
Trainingstage
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So
45 Min. Joggen oder schnelles Rad fahren
Flexibilität und Balancen
Trainingstage
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So
Yoga-Pilates-Workout
Kraft
Trainingstage
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So
100 Seitstütz 1 und 2 Plank (auf und ab) Schere Rückkreuzen Kniebeugen etc
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