Fit bis MDD - Trainingsplan
1. Workout: Tanzen
Gruppen- bzw. freies Training
2. Workout: Ausdauer
45 Min. Joggen oder schnelles Rad fahren
3. Workout: Flexibilität und Balancen
Yoga-Pilates-Workout
4. Workout: Kraft
100 Seitstütz 1 und 2 Plank (auf und ab) Schere Rückkreuzen Kniebeugen etc
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