Ausdauersteigerung
Fit bis MDD
Tanzen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Gruppen- bzw. freies Training
Ausdauer
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
45 Min. Joggen oder schnelles Rad fahren
Flexibilität und Balancen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Yoga-Pilates-Workout
Kraft
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
100 Seitstütz 1 und 2 Plank (auf und ab) Schere Rückkreuzen Kniebeugen etc
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