Ausdauersteigerung
Doggy-walky
Hab jetzt einen Hund, also muss ich eh jeden Tag raus... Wenns zu kalt ist geht das ganze Laufen natürlich auch auf dem Band
2 Wochen, 5x pro Woche
Ausdauersteigerung
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Walk I
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Gemütlicher, längerer Spaziergang
| Dauer | 60 Min. |
| Entfernung | 5 km |
Mix Walk
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
ein Weilchen gehen, dann fünf Minuten Joggen, wieder gehen und so weiter.. Hab ich mal gelesen ;)
| Dauer | 15 Min. |
| Entfernung | 1.5 km |
| Dauer | 20 Min. |
| Entfernung | 1.5 km |
Jogg I
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kürzerer Spaziergang, aber mit etwas mehr Joggen...
| Dauer | 20 Min. |
| Entfernung | 1.77 km |
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 0.7 km |
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