Ausdauersteigerung
Ausdauer
Ausdauer
Trainingstage
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Laufband: 5´Einlaufen 8´locker 1-2´Sprint I 8-9´locker 1-2´Sprint II 5´locker & auslaufen
Ausdauer
Trainingstage
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Joggen, Fahrrad 7´, nicht unter 80 kommen 2´ über 100 bleiben 5´ nicht unter 80
Ausdauer
Trainingstage
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30-40´ locker, zw. 8-9 1 Sprint - 10min vor Schluss
Mark Lauren
Trainingstage
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Tag 1 - Push/Pull
Mark Lauren
Trainingstage
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Tag 2 -
Mark Lauren
Trainingstage
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Tag 3
Mark Lauren
Trainingstage
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Tag 4
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