Ausdauersteigerung
Ausdauer
Ausdauer
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Laufband: 5´Einlaufen 8´locker 1-2´Sprint I 8-9´locker 1-2´Sprint II 5´locker & auslaufen
Ausdauer
Empfohlene Trainingstage
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Sa
So
Joggen, Fahrrad 7´, nicht unter 80 kommen 2´ über 100 bleiben 5´ nicht unter 80
Ausdauer
Empfohlene Trainingstage
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So
30-40´ locker, zw. 8-9 1 Sprint - 10min vor Schluss
Mark Lauren
Empfohlene Trainingstage
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So
Tag 1 - Push/Pull
Mark Lauren
Empfohlene Trainingstage
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So
Tag 2 -
Mark Lauren
Empfohlene Trainingstage
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Tag 3
Mark Lauren
Empfohlene Trainingstage
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Tag 4
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