Ausdauer - Trainingsplan
1. Workout: Ausdauer
Laufband: 5´Einlaufen 8´locker 1-2´Sprint I 8-9´locker 1-2´Sprint II 5´locker & auslaufen
3. Workout: Ausdauer
Joggen, Fahrrad 7´, nicht unter 80 kommen 2´ über 100 bleiben 5´ nicht unter 80
3. Workout: Ausdauer
30-40´ locker, zw. 8-9 1 Sprint - 10min vor Schluss
4. Workout: Mark Lauren
Tag 1 - Push/Pull
5. Workout: Mark Lauren
Tag 2 -
6. Workout: Mark Lauren
Tag 3
7. Workout: Mark Lauren
Tag 4
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