Ausdauersteigerung
Ausdauer
Ausdauer
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 min joggen
| Dauer | 60 Min. |
| Entfernung | 8 km |
| Dauer | 60 Min. |
| Entfernung | 8 km |
| Dauer | 60 Min. |
| Entfernung | 8 km |
Krafttraining
Trainingstage
Mo
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So
nach Übungsprogramm
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