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Ausdauersteigerung

4. und 5. KW

1 Woche durchhalten

1 Wochen, 6 mal pro Woche Ausdauersteigerung
Anfänger Männer, Frauen
Kein Equipment benötigt
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trainingsplan 4. und 5. KW

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Yoga

Dauer: 45 Min.
Cardiotraining
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Yoga

Dauer: 50 Min.
Cardiotraining
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Schwimmen

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining

Cardio-Trainingsplan

10 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

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4. und 5. KW – Ausdauersteigerung Trainingsplan für Anfänger

4. und 5. KW | © Istockphoto.com

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