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Unterkörper

Übungen

90 Min

1. Crosstrainer

Schwitzen

1. Satz 0:10 min

2. Kniebeugen

90 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH
4. Satz 15 WH

3. Beinbeugen - Beincurls, liegend

90 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH
4. Satz 15 WH

4. Abduktion - Maschine, sitzend

90 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH
4. Satz 15 WH

5. Wadenheben im Stehen - Langhantel

90 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH
4. Satz 15 WH

6. Joggen

Intervall

1. Satz 0:20 min
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