Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

zkfzk

Oberkörper

Übungen

90 Min

1. Crosstrainer

Schwitzen !!!

1. Satz 0:10 min

2. Bankdrücken

90 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH
4. Satz 15 WH

3. Rudern - Maschine

90 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH
4. Satz 15 WH

4. Schrägbankdrücken

90 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH
4. Satz 15 WH

5. Latziehen - enger Griff

90 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH
4. Satz 15 WH

6. Rudern

Intervall

1. Satz 0:20 min
Zurück zum Trainingsplan
Anzeige