Abnehmen
wau
Workout 1
8 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
0:40 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
0:30 min |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
1 |
0:30 min |
| Trizeps |
Dips an einem Stuhl
|
1 |
0:30 min |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
0:30 min |
Workout 2
9 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
0:50 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
0:40 min |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
1 |
0:40 min |
| Trizeps |
Dips an einem Stuhl
|
1 |
0:40 min |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
0:40 min |
Workout 3
9 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
1:00 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
0:50 min |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
1 |
0:50 min |
| Trizeps |
Dips an einem Stuhl
|
1 |
0:50 min |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
0:50 min |
Workout 4
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
1:15 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
1:00 min |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
1 |
1:00 min |
| Trizeps |
Dips an einem Stuhl
|
1 |
1:00 min |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
1:00 min |
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