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Abnehmen

Vor SuT

Schnell abnehmen?

2 Wochen, 6 mal pro Woche Abnehmen
Anfänger Männer
Kurzhanteln
Seilzug
Trainingsplan starten

trainingsplan Vor SuT

45 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Radfahren

1. Satz: 00:00:10
2. Satz: 00:00:30
3. Satz: 00:00:05
Cardiotraining
17 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 5 WH
2. Satz: 5 WH
3. Satz: 5 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Beinheben am Boden liegend

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Hammercurls mit Kurzhanteln

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Trizepsdrücken am Kabelzug

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauchmuskeln-Programm

Trainingsplan zur Definition

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Vor SuT – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Vor SuT | © Istockphoto.com

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