Abnehmen
ulli
tag1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
2 |
30 WH 30 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
2 |
25 WH 25 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
30 WH 30 WH 30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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