Abnehmen
Uk
Workout 1
48 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Dauer | 20 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeuger
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Po Maschine
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Bein öffnen
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Bein schließen
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Bauchbank
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
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