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1. Wadenheben - Maschine

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
4. Satz:
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Schräge Beinpresse

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Beinmuskelübung

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3. Ausfallschritt, Langhantel

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Beinmuskelübung

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Trainingsplan – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

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