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Abnehmen

Trainingsplan1

Ergometertraining
Krafttraining Kurzhandeln

6 Wochen, 3 mal pro Woche Abnehmen
Anfänger Männer, Frauen
Kurzhanteln

trainingsplan Trainingsplan1

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

30 min. Radfahren Puls max. 160

1. Handbelenk-Beugen Kurzhantel

25 WH mit 3 kg
Unterarmübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

25 WH mit 3 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Radfahren

Dauer: 30 Min.
Entfernung: 25 km
Cardiotraining

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Trainingsplan1 – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Trainingsplan1 | © Istockphoto.com

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