Abnehmen
Trainingsplan 2011
Trainingsplan 2011
4 Wochen, 3x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen 
Trainings-Maschinen
Workout
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Beinmuskel | Beinstrecken | 0 |
120 Sekunden Satzpausen
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