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Abnehmen
Trainingsplan 1
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| 4 Wochen, 9 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Trainings-Maschinen
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Brustmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Bauchmuskelübung
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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